Что есть, если в мозге недостаточно кровоснабжения
В последние годы недостаточное количество головного кровоснабжения стало одной из распространенных проблем со здоровьем у людей среднего возраста и пожилых людей. Поскольку темпы жизни ускоряются и изменяются диета, все больше и больше людей начинают обращать внимание на то, как улучшить симптомы недостаточного кровоснабжения в мозге посредством диеты. Эта статья в течение последних 10 дней сочетает в себе популярные темы и горячее содержимое, чтобы проанализировать симптомы недостаточного кровоснабжения для вас и продуктов, подходящих для детального потребления.
1. Общие симптомы недостаточного кровоснабжения в мозге
Недостаточное кровоснабжение в мозге обычно проявляется как следующие симптомы. Если у вас есть следующие условия, рекомендуется вовремя обращаться к медицинскому лечению и корректировать диету:
| симптом | описывать |
|---|---|
| Головокружение | Внезапно почувствуя головокружение и даже неустойчиво |
| Потеря памяти | Недавняя потеря памяти и отсутствие концентрации |
| Конечность онемение | Онемение на руках, ногах или лицом, ограниченное движение |
| Размытое зрение | Временная потеря зрения или потеря поля зрения |
| Бессонница и мечтательная | Плохое качество сна, легко просыпаться или иметь кошмары |
2. Рекомендуемые продукты, которые улучшают кровоснабжение мозга
Благодаря разумным корректировкам питания симптомы недостаточного кровоснабжения в мозге могут быть эффективно улучшены. Ниже приведены несколько видов пищевых продуктов, которые горячо обсуждались в Интернете за последние 10 дней, которые полезны для кровоснабжения мозга:
| Категории продуктов питания | Рекомендуемая еда | Механизм действия |
|---|---|---|
| Продукты, богатые омега-3 | Глубокая морская рыба (лосось, треска), грецкие орехи, семена льна | Уменьшить вязкость крови и способствовать кровообращению |
| Антиоксидантные продукты | Черника, темный шоколад, зеленый чай | Свободные радикалы для сосудов и защищать эндотелиальные клетки сосудов |
| Продукты, богатые фолиевой кислотой | Шпинат, спаржа, яйца | Снизить уровень гомоцистеина и снизить риск артериосклероза |
| Продукты для содействия кровообращению и удалению затрата крови | Имбирь, чеснок, черный гриб | Улучшить микроциркуляцию и предотвратить тромбоз |
3. Недавно популярные планы диетической терапии
В свете недавних онлайн -точек горячих точек, следующие два плана диетической терапии привлекли широкое внимание:
1. Черный гриб и красный суп с свиданием
Ингредиенты: 10 граммов черного гриба, 5 красных дат и соответствующее количество каменного сахара.
Метод: замочите черный гриб и готовьте его с красными финиками, и добавьте сахар в рок в сезон.
Эффективность: чтобы способствовать кровообращению и удалить стаз крови, улучшить кровоснабжение в мозг.
2. Салат с авокадо лосося
Ингредиенты: 100 граммов лосося, половина авокадо и соответствующее количество оливкового масла.
Метод: нарежьте лосось, разрезайте авокадо на кусочки, сбрызните оливковое масло и хорошо перемешайте.
Эффективность: дополнение Omega-3 для повышения эластичности сосудов.
4. Диетические меры предосторожности
При корректировке диеты вы также должны обратить внимание на следующие моменты:
1. Контроль потребления соли, не более 5 граммов в день.
2. Избегайте пищи с высоким содержанием жира и высокого уровня холестерина (например, визцера животных).
3. бросить курить и ограничить алкоголь и уменьшить повреждение сосудов.
4. Ешьте маленький и чаще, чтобы избежать переедания.
Благодаря вышеупомянутой корректировке питания, в сочетании с соответствующими физическими упражнениями и регулярной рутинной работой и ежедневной рутиной, симптомы недостаточного кровоснабжения в мозге могут быть эффективно улучшены. Если симптомы сохраняются или ухудшаются, не забудьте обратиться за медицинской помощью вовремя.
(Полный текст закончился, в общей сложности около 850 слов)
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
